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Insomnio

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente y uno de los de mayor trascendencia, afecta entre 15 y 40% de la población, es más frecuente en mujeres y su prevalencia se incrementa con la edad, lastimosamente hoy tenemos mayor actividad nocturna, disminución de las horas de sueño y, desplazamientos horarios (tales como jet lag o trabajo a turnos) que generan cronodisrupción, la cual está relacionada con el aumento en la incidencia de síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, trastornos afectivos, alteraciones del sueño, algunos tipos de cáncer y envejecimiento acelerado.

El diagnóstico de insomnio (según el DSM-IV) requiere de 2 o más de los siguientes síntomas

Dificultad en la iniciación del sueño (>= 30 minutos)
Dificultad en el mantenimiento del sueño (despertarse durante la noche por 30 min o mas)
Pobre eficiencia en el dormir (cansado al despertar)
Sueño perturbado en 3 o más noches por semana
Significativo desmejoramiento social, ocupacional, personal u otras, [debido a] sueño fragmentado y que [genera] fatigas o alteraciones del ánimo.

El manejo del insomnio es complejo y frecuentemente multifactorial incluyendo medidas no farmacológicas y farmacológicas.

Las personas con insomnio pueden mejorar su estado si:

Establecen un horario regular para irse a dormir y despertarse.
Evitan: hacer siestas de mas de 45 minutos, trabajar o ver televisión en la cama, sustancias estimulantes como café, té, alcohol en exceso, ejercicio excesivo antes de dormir.
Permanecen tranquilas y relajadas durante la hora antes de acostarse, en la habitación se debe sentir poco ruido, una temperatura agradable y calidez con luz amarilla tenue, ya que la exposición a luz brillante incluso de televisores y celulares, produce la supresión del ritmo de melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir y regula varias funciones neuroendocrinas y neurofisiológicas.
Toman una ducha tibia.

Hoy existen varios medicamentos naturales que mejoran los patrones del sueño, pregúntale a tu médico cuál sería el ideal para tí!

Por Psiquiatra Biológica Mónica Avendaño Tafur

El Estrés, la Ansiedad y la Depresión cursan juntas, generalmente. Esta tríada es más usual de lo que se cree.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Estrés hace su aparición inicial; posteriormente, cuando el
evento estresor va desapareciendo, aparece la Ansiedad. Y luego hace su entrada la Depresión exógena o reactiva.
Existen diferentes razones para este orden de presentación de las tres alteraciones del ánimo.

Es posible que el paciente en cuestión tenga una manera “estresante” de percibir las situaciones de la vida (Víctor Frank y la Logoterapia) aunque para otras la misma situación no les signifique estrés, esto se debe a que el Sistema Límbico almacena en forma de energía en la Neuroglía, creencias, paradigmas, programación neurolingüística, crianza, cultura, experiencias de vida y que colorearan la percepción de nuestras experiencias, calificándolas de estresantes o no y su magnitud.

A continuación puede llegar la Ansiedad, en términos generales, es una emoción que aparece cuando el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno, el miedo es el sentimiento prevalente. Tanto la ansiedad como la depresión son formas de reaccionar ante eventos externos o internos: si ese evento lo interpretamos como una amenaza, se disparará nuestro sistema de alerta o ansiedad, mientras que, si lo percibimos como una pérdida o fallo, es probable que se active el sistema de conservación de energía que dará lugar a la depresión exógena o reactiva. En el caso de la depresión, el sentimiento preponderante es la tristeza.

En Colombia los trastornos de ansiedad son de mayor prevalencia que otros trastornos mentales. El 40,1 % de la población entre 18 – 65 ha sufrido, está sufriendo o sufrirán alguna vez en la vida un trastorno psiquiátrico diagnosticado, los trastornos de ansiedad encabezan la lista. Pregúntele a su médico por la fórmula natural rápida y efectiva del Laboratorio OHM-PHARMA que mejora la respuesta adaptativa del organismo tratando de manera integral el impacto del Estrés en el ser humano, que lo lleva a Ansiedad y Depresión. Encuentre este y toda la gama de medicamentos Homeopáticos y naturales en Pharmacy, City Plaza Sótano 3 domicilios Línea Única (604)3229947 WhatsApp 3127672940.